¿Qué comer?¿cómo comer?Puedo reducir el fertilizante y volver a levantar el estómago.
Descubrí que mucha gente tiene mal estómago.Dije que puedo beber una taza de café negro y vinagre de sidra de manzana en la mañana del período de reducción de grasa.Comamos algunos cereales secundarios.Él dijo que no y que no podía digerir las flatulencias, entonces, ¿cómo adelgazar si el estómago no está bien?En este artículo, el estómago y la pérdida de peso están doblemente tallados.
01. Come en serio, mastica despacio, dieta de atención plena a la garganta
El primer punto de mi corazón es que insista en recibir comentarios durante un mes.No trabajes cuando comemos, no juegues con el teléfono móvil, no comas cuando estés emocional o estresado, porque esto dañará el estómago.
Cuando comemos y digerimos, lo mejor es activar el sistema nervioso subsimpático, es decir, relajarnos, luego cuando miras el drama, la ansiedad, el trabajo y atrapas el camino, puedes lastimar el estómago y los intestinos.
Ya ves por qué las personas con estrés por ansiedad a largo plazo son propensas al síndrome de excitación intestinal y el estómago se vuelve súper sensible, lo cual se debe a las emociones, y no es que tengas problemas estomacales si no lo haces.'No desayunas, pero no lo haces.'No comas ansiedad y te duela el estómago.
Por lo tanto, será serio cuando coma, mastique lentamente, calme su corazón y el estómago se reparará automáticamente, y masticar lentamente y tragar también hará que su comida sea más pequeña.Comer por emoción, comer por ansiedad e infelicidad, también daña el estómago, por lo que la enfermedad gastrointestinal en sí misma pertenece a una enfermedad emocional.
02. Come más alimentos nutritivos.
Podemos comer más alimentos que sean reparadores para el sistema gastrointestinal y los intestinos, como el repollo, y hay lugares llamados repollo y repollo.Es rico en glutamina, que puede ayudar a reparar el sistema gastrointestinal y los intestinos.Esencia
También están Tremella.Los polisacáridos de Tremella pueden reparar bien el estómago y los intestinos, y los polisacáridos de Tremella pueden nutrir el yin gástrico, hacer que el líquido digestivo sea más completo, ayudar a la digestión y reducir la carga gastrointestinal.
Añade más vitaminas
En particular, debemos prestar atención a los alimentos ricos en hierro, vitamina E y vitamina C, que pueden ayudar a reparar.
Lácteos
Lo mejor es elegir un producto lácteo fermentado, como el yogur, ya que la fermentación de la lactosa es mejor para el estómago y puede ingerir algunos probióticos para ayudar a reparar el estómago.
El pescado y el marisco no son grasos.
Consuma carnes digestivas, como pescado, no sea demasiado grasosa, los mariscos y mariscos también son muy buenos, y los huevos también son una buena opción.
Coma vegetales digeribles
Por ejemplo, calabacines, muñequitas, espinacas, berenjenas, lechugas, etc., así que se hace referencia a la carne y las verduras, puedes combinarlas tú mismo.
03. Evite algunos alimentos que dañan el estómago y los intestinos.
Por ejemplo, el vinagre de sidra de manzana, si su estómago ya tiene úlceras, debe evitar el vinagre de sidra de manzana y el limón, especialmente no beber con el estómago vacío, causará daños secundarios, y no beber café con el estómago vacío.
Por ejemplo, si comemos menos fibra dietética, como arroz integral, trigo integral, maíz y otros contenidos de fibra dietética, comeremos fideos de arroz.Aunque los cereales finos hacen que el azúcar en la sangre fluctúe, debe intentar recuperar los carbohidratos, comer carne primero y luego comer agua carbonatada.
Coma menos sabor pesado para proteger el jugo digestivo.
Coma menos barbacoa frita y sabores fuertes de estofado caliente.No es el sabor fuerte de los pimientos lo que estimula el estómago, pero consumirán más líquido digestivo, dañarán el sistema gastrointestinal y causarán una carga en el tracto gastrointestinal.
Entonces, si estoy sano, puedo ayudar a complementar el líquido digestivo bebiendo vinagre de sidra de manzana, pero si tienes dolor de estómago, no puedes hacer esto.Por tanto, si queremos comer cosas que sean Zhonghe, no comamos tantas cosas estimulantes, por lo que también debemos evitar comer con verduras de alta digestión como brotes de soja, apio, puerros, etc.
04. Introduce algunos puntos extra para nutrir el estómago.
A la hora de nutrir el estómago, intenta seguir leyes dietéticas como las tuyas.Puedes hacerlo a las 16+8 a la ligera, pero intenta fijar el tiempo.Por ejemplo, puedes hacer dos o tres comidas entre las 9 a. m. y las 5 p. m. y reservarlas.No liberes excesivamente.
Si su estómago está muy mal y la función digestiva es débil, entonces puede optar por comer menos comidas.
No coma demasiado, ya que esto aumentará las posibilidades de sufrir enfermedades gastrointestinales e inflamación.La cantidad de comida es de unos ocho puños al día.Tiene un poco de hambre.descansar.No se quede despierto hasta tarde, trate de no fumar ni beber.
A continuación te ayudaremos a intentar reducir la grasa y nutrir el estómago desde los cuatro aspectos del ajuste de la dieta y la vida.
Hora de publicación: 06-feb-2023