¿Qué comer? ¿Cómo comer? Puedo reducir el fertilizante y recuperar mi apetito.
Descubrí que mucha gente tiene problemas estomacales. Le sugerí que tomara una taza de café negro con vinagre de manzana por la mañana durante el período de reducción de grasa. También le recomendé comer algunos cereales integrales. Me dijo que no, que no podía digerir los gases, así que ¿cómo bajar de peso si tiene problemas estomacales? En este artículo, el estómago y la pérdida de peso se abordan en detalle.
01. Comer con atención, masticar despacio, dieta consciente de la garganta
Lo primero que quiero pedirles es que me den su opinión durante un mes. No trabajen mientras comen, no usen el celular, no coman cuando estén estresados o con las emociones a flor de piel, porque les dolerá el estómago.
Cuando comemos y digerimos, lo mejor es activar el sistema nervioso simpático, es decir, relajarnos, porque cuando vemos dramas, sentimos ansiedad, trabajamos o conducimos, podemos dañar el estómago y los intestinos.
Ya ves por qué las personas con estrés por ansiedad a largo plazo son propensas al síndrome de excitación intestinal, y el estómago se vuelve hipersensible, lo cual se debe a las emociones, y no es que vayas a tener problemas estomacales si no lo haces.'no desayunas, pero tú no.'No comas ansiedad y te dolerá el estómago.
Por lo tanto, come con calma, mastica despacio, tranquiliza tu corazón y el estómago se recuperará automáticamente. Además, masticar y tragar lentamente hará que la comida sea más pequeña. Comer por ansiedad o tristeza también perjudica el estómago, por lo que las enfermedades gastrointestinales se consideran enfermedades emocionales.
02. Come más alimentos nutritivos.
Podemos comer más alimentos que reparen el sistema gastrointestinal e intestinal, como el repollo, que se puede encontrar en muchos lugares. Es rico en glutamina, que puede ayudar a reparar el sistema gastrointestinal e intestinal.
También existe la Tremella. Los polisacáridos de la Tremella pueden reparar eficazmente el estómago y los intestinos, nutrir el yin gástrico, aumentar la cantidad de líquido digestivo, facilitar la digestión y reducir la carga gastrointestinal.
Añade más vitaminas
En particular, debemos prestar atención a los alimentos ricos en hierro, vitamina E y vitamina C, que pueden ayudar a la recuperación.
Lácteos
Lo mejor es elegir un producto lácteo fermentado, como el yogur, ya que la fermentación de la lactosa es mejor para el estómago, y además se pueden ingerir algunos probióticos para ayudar a la recuperación estomacal.
El pescado y el marisco no engordan.
Come carne digestiva, como pescado, pero no demasiado grasosa; los mariscos y crustáceos también son muy buenos, y los huevos también son una buena opción.
Come verduras digeribles
Por ejemplo, calabacín, calabaza, espinacas, berenjena, lechuga, etc., así que se hace referencia a la carne y las verduras, puedes combinarlas tú mismo.
03. Evita algunos alimentos que irritan el estómago y los intestinos.
Por ejemplo, si ya tienes úlceras estomacales, debes evitar el vinagre de manzana y el limón, especialmente no los bebas con el estómago vacío, ya que causarán daños secundarios, y tampoco bebas café con el estómago vacío.
Por ejemplo, si consumes menos fibra dietética, como arroz integral, trigo integral, maíz y otros alimentos ricos en fibra, puedes comer fideos de arroz. Aunque los cereales integrales provocan fluctuaciones en el azúcar en sangre, debes intentar reducir el consumo de carbohidratos, comer carne primero y luego beber agua.
Coma alimentos de sabor menos intenso para proteger los jugos digestivos.
Consume menos barbacoa frita y platos con sabores fuertes como el hot pot. No es el sabor intenso de los pimientos lo que estimula el estómago, sino que estos consumen más líquido digestivo, dañan el sistema gastrointestinal y sobrecargan el tracto digestivo.
Si estoy sano, puedo complementar la digestión bebiendo vinagre de manzana, pero si tengo dolor de estómago, no puedo hacerlo. Por lo tanto, si queremos comer alimentos que faciliten la digestión, debemos evitar los alimentos que la estimulan, así como las verduras de digestión rápida como los brotes de soja, el apio, los puerros, etc.
04. Introducir algunos puntos extra para nutrir el estómago.
Al alimentarte, procura seguir las leyes dietéticas, como las que sigues. Puedes hacerlo de forma ligera, pero procura establecer horarios fijos. Por ejemplo, puedes comer dos o tres veces entre las 9 de la mañana y las 5 de la tarde. No te excedas con las comidas.
Si tienes problemas estomacales y la digestión es débil, puedes optar por comer menos.
No comas en exceso, ya que esto aumenta el riesgo de enfermedades e inflamación gastrointestinal. La cantidad de comida recomendada es de aproximadamente ocho puños al día. Ten un poco de hambre. Descansa. No te acuestes tarde, intenta no fumar ni beber.
Luego te ayudaremos a intentar reducir la grasa y nutrir el estómago desde los cuatro aspectos del ajuste de la dieta y el estilo de vida.
Fecha de publicación: 6 de febrero de 2023