¿Qué comer? ¿Cómo comer? Puedo reducir el fertilizante y recuperar el apetito.
Descubrí que mucha gente tiene problemas estomacales. Le dije que podía tomar una taza de café negro con vinagre de manzana por la mañana durante el período de reducción de grasa. Comamos cereales secundarios. Dijo que no, y no podía digerir las flatulencias. Entonces, ¿cómo bajar de peso si el estómago no está bien? En este artículo, el estómago y la pérdida de peso se abordan por separado.
01. Come con seriedad, mastica despacio, dieta consciente de la garganta
Lo primero que quiero decir es que insistan en que me den su opinión durante un mes. No trabajen mientras comemos, no jueguen con el móvil, no coman cuando estén emocionalmente estresados, porque eso les hará daño al estómago.
Cuando comemos y digerimos, lo mejor es activar el sistema nervioso subsimpático, es decir, relajarnos, luego, cuando vemos el drama, la ansiedad, el trabajo y la captura de la carretera, puede lastimar el estómago y los intestinos.
Ya ves por qué las personas con estrés de ansiedad a largo plazo son propensas al síndrome de excitación intestinal, y el estómago se vuelve súper sensible, lo cual es debido a las emociones, y no es que vayas a tener problemas de estómago si no lo haces.'No desayunas, pero no'Comer ansiedad y lastimar tu estómago.
Por lo tanto, coma con seriedad, mastique despacio, calme su corazón y el estómago se regenerará automáticamente. Masticar despacio y tragar también hará que la comida sea más pequeña. Comer por emociones, por ansiedad o infelicidad, también daña el estómago, por lo que las enfermedades gastrointestinales se consideran enfermedades emocionales.
02. Come más alimentos nutritivos.
Podemos consumir más alimentos que reparen el tracto gastrointestinal e intestinal, como la col, y existen lugares llamados repollo y col. Es rica en glutamina, que puede ayudar a reparar el tracto gastrointestinal e intestinal.
También existe la Tremella. Sus polisacáridos reparan eficazmente el estómago y los intestinos, nutren el yin gástrico, mejoran la digestión, facilitan la digestión y reducen la carga gastrointestinal.
Añade más vitaminas
En particular, debemos prestar atención a los alimentos con un contenido rico en hierro, vitamina E y vitamina C, que pueden ayudar a la reparación.
Lácteos
Lo mejor es elegir un producto lácteo fermentado, como el yogur, ya que la fermentación de la lactosa es mejor para el estómago, y se pueden ingerir algunos probióticos para ayudar a la reparación del estómago.
El pescado y el marisco no son grasos
Coma carnes digestivas, como pescado, no demasiado grasos, los mariscos y crustáceos también son muy buenos y los huevos también son buenas opciones.
Coma verduras digeribles
Por ejemplo, calabacín, muñequitos, espinacas, berenjenas, lechugas, etc., por lo que la carne y las verduras están referenciadas, usted puede combinarlas usted mismo.
03. Evita algunos alimentos que dañan el estómago y los intestinos.
Por ejemplo, el vinagre de sidra de manzana, si su estómago ya tiene úlceras, se debe evitar el vinagre de sidra de manzana y el limón, especialmente no beberlo con el estómago vacío, causará daños secundarios y no beber café con el estómago vacío.
Por ejemplo, si consumes menos fibra dietética, como arroz integral, trigo integral, maíz y otros alimentos con fibra, comemos fideos de arroz. Aunque los granos finos hacen fluctuar el azúcar en la sangre, debes intentar reducir los carbohidratos, comer primero carne y luego agua carbonatada.
Coma menos sabores pesados para proteger el jugo digestivo.
Coma menos barbacoa frita y guisos con sabores fuertes. El sabor intenso de los pimientos no estimula el estómago, sino que consume más líquido digestivo, daña el tracto gastrointestinal y lo sobrecarga.
Si estoy sano, puedo complementar la digestión bebiendo vinagre de sidra de manzana, pero si tienes dolor de estómago, no puedes hacerlo. Por lo tanto, si queremos comer alimentos que sean Zhonghe, no consumamos muchos estimulantes. También debemos evitar comer verduras de alta digestión como brotes de soja, apio, puerros, etc.
04. Introduce algunos puntos extra para nutrir el estómago.
Al nutrir el estómago, trate de seguir las reglas dietéticas, como usted. Puede hacerlo a las 16:00 horas, pero trate de fijar el horario. Por ejemplo, puede comer dos o tres veces entre las 9:00 y las 17:00, y dejarlo en el plato. No coma demasiado.
Si tu estómago está muy mal y la función digestiva es débil, entonces puedes optar por comer menos comidas.
No coma demasiado, ya que esto aumenta el riesgo de enfermedades gastrointestinales e inflamación. La cantidad de comida es de aproximadamente ocho puños al día. Si tiene un poco de hambre, descanse. No se acueste tarde, trate de no fumar ni beber.
Luego le ayudaremos a intentar reducir la grasa y nutrir el estómago desde los cuatro aspectos del ajuste de la dieta y la vida.
Hora de publicación: 06-feb-2023