El plan de un día se basa en la mañana. Tanto en la vida como en el trabajo, es fundamental empezar bien la mañana, sentando las bases para el éxito del día. Para la dieta diaria de una persona adelgazante, el desayuno también es fundamental, y es necesario empezar bien.
Los expertos en gestión sanitaria señalan que sólo desayunando correctamente y con otras medidas podemos perder peso de forma saludable.
Los profesionales de la salud nutricional creen que si desea perder peso de forma saludable, debe mantenerse alejado de los siguientes 4 tipos de “desayunos” no científicos:
El primero es el desayuno a base de galletas y buñuelos. Las galletas y los buñuelos son un desayuno habitual para muchas personas y tienen una larga historia. Aunque su sabor es crujiente y delicioso, el contenido de grasa de los palitos de masa fritos es muy alto. Muchos de los nutrientes, como los aminoácidos y las vitaminas, de la harina se destruyen a altas temperaturas, lo que resulta en una nutrición desigual, y la fritura a alta temperatura es propensa a la aparición de carcinógenos.
El segundo desayuno es a base de frutas y jugos de frutas y verduras. Las frutas y los jugos de frutas y verduras son ricos en fibra dietética. Si bien tienen un efecto adelgazante, consumir estos dos alimentos por sí solos no satisface las necesidades de energía, proteínas y grasas del cuerpo. Pertenece a un típico "desayuno para la desnutrición".
El tercer desayuno es el de fideos instantáneos. Algunas personas, especialmente los jóvenes, debido a su ritmo de vida y trabajo acelerado, o a que juegan videojuegos la noche anterior hasta las dos o tres de la mañana siguiente y se levantan tarde, no pueden preparar bien el desayuno, por lo que se apresuran a consumirlos. El desayuno da hambre. Sin embargo, la mayoría de los fideos instantáneos son alimentos fritos. Presentan problemas con el alto contenido de aceite y la pérdida de múltiples nutrientes, y el alto contenido de sal en varios paquetes de condimentos es alto.
El cuarto es el desayuno occidental con papas fritas y muslos de pollo fritos. Este tipo de desayuno también presenta problemas de salud, como alto contenido de grasa, posibles carcinógenos, bombardeo de nutrientes, desequilibrios nutricionales y otros problemas de salud.
Los expertos en salud recuerdan que, para mantener una buena salud y un buen control físico, se recomienda evitar los cuatro tipos de desayuno mencionados. El desayuno debe ser equilibrado y variado, con cereales, leche, huevos, verduras y frutas. Entre los cereales, se pueden elegir pan integral, arroz, fideos, etc. Asimismo, el desayuno debe ser ligero, evitando los alimentos fritos o demasiado grasosos.
Para lograr una buena pérdida de peso, además de una dieta científica, es fundamental realizar ejercicio físico y promover la quema de grasa y el consumo de calorías mediante el ejercicio. También puede tomar una taza de Bi Shengyuan Chang Jing después de las comidas. Las principales materias primas del té Bi Shengyuan Chang Jing, como el té verde, la madreselva, el espino blanco, las hojas de loto y la miel, pueden mejorar eficazmente la eficiencia del metabolismo, contribuyendo así a la pérdida de peso.
Hora de publicación: 30 de noviembre de 2022